3 Tips Atasi Nyeri Haid dengan Gerakan Yoga Sederhana

Sebagian wanita merasakan nyeri saat menstruasi atau datang bulan. Rasa nyeri ini tentu saja menghambat dan mengganggu dalam melakukan aktivitas, apalagi bagi wanita yang aktif.

Jika sudah mengalami nyeri saat menstruasi, biasanya untuk cepat menghilangkannya dengan mengonsumsi minuman khusus datang bulan. Padahal rasa nyeri saat menstruasi dapat dihilangkan dengan gerakan yoga.

Berikut gerakan yoga yang dapat mengatasi rasa nyeri saat menstruasi seperti yang dilansir stylecraze:

1.Duduklah dengan posisi tegap, kedua kaki lurus di depan tubuh beralaskan matras.

2. Lalu secara perlahan menekuk lutut di depan tubuh dan satukan telapak kedua kaki.

3. Kemudian pegangi dengan kedua tangan dengan posisi tubuh yang tegap selama tiga menit.

Gerakan yoga yang sederhana ini cocok bagi pemula atau yang belum pernah melakukan gerakan yoga. Ulangi gerakan tersebut setidaknya dua kali sambil mengatur nafas. Hentikan gerakan ini jika lutut terasa sakit.

Meski sederhana, selain dapat mengatasi nyeri saat menstruasi, gerakan yoga ini bisa meredakan gejala yang timbul menjelang menopause.